HappyBauch

Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft verbessert nicht nur das Wohlbefinden, sondern unterstützt auch den Körper bei der Geburt. Das ganzheitliche Training fördert die Beweglichkeit, stärkt das Herz-Kreislauf-System und hilft, das seelische Wohlbefinden positiv zu bestärken. Bei regelmäßiger Teilnahme können Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen und Müdigkeit minimiert werden. Es hilft Dir, sich auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten.

Die Kurse beinhalten Elemente aus Yoga, Pilates, Fitness und Entspannung.

Dieser Kurs ist für Frauen mit unkomplizierten Schwangerschaften gedacht. Bei Unsicherheiten wende Dich  bitte an deinen Frauenarzt. Um Dich bestmöglich zu betreuen besteht die Gruppe aus max. 6 Müttern.

Vorteile sind:

• Veränderungen in der Schwangerschaft positiv unterstützen
• Vorbereitung des Körpers auf die Geburt
• Rückentraining zur Stärkung
• Beckenbodentraining zum Anspannen und Entspannen
• Beugt einer Beckenbodenschwäche vor
• Beieinflusst Blutzuckerspiegel positiv
• Wirkt gegen Schwangerschaftsdiabetes
• Senkt das Thromboserisiko und die Entstehung von Krampfadern
• Sorgt für einen besseren Schlaf
• Sorgt für eine bessere Haltung und wirkt dadurch Rückenbeschwerden entgegen
• Training unter Anleitung
• Krafttraining kann die Belastung durch den immer größer werdenden Babybauch auf die Lendenwirbelsäule ausgleichen
• Muskulatur wird gestärkt:  Die Mutter wird dadurch belastbarer für die Geburt

 

 

BauchBeutelPo ist ein ganzheitliches Training für aktive Mütter mit Kind. Du kannst direkt nach deinem Rückbildungskurs damit beginnen!

In Ausnahmefällen kann der Kurs auch parallel zum Rückbildungskurs gestartet werden, sobald dein Frauenarzt dir sein sportliches Einverständnis gegeben hat.

Das Training ist in zwei Bereiche eingeteilt: Ausdauer und Pilates. Ist das Baby noch klein und braucht die Nähe zur Mama, dann verbringt es den Ausdauerteil des Trainings in einer ergonomischen Tragehilfe oder im Tragetuch. Größere Kinder oder Babys die nicht gerne getragen werden, sind meist auf der Krabbeldecke /Spieleinsel und sind dort auch sehr zufrieden. Zudem fördere ich mit Ansätzen aus der Pikler-Pädagogik die frühkindliche Entwicklung, damit alle auf ihre Kosten kommen.

Pilatesübungen kümmern sich sehr gezielt um den Beckenboden und die Körpermitte. 

Du hast jederzeit die Möglichkeit dich um Dein Kind zu kümmern. Um Dich bestmöglich zu betreuen besteht die Gruppe aus max. 8 Müttern. 

Vorteile sind:

• Abnehmen durch Bewegung
• Körperstraffung 
• Stärkung von Beckenboden und Körpermitte durch Pilates
• Rückentraining
• Training unter Anleitung

 

 

BauchBuggyGo ist ein Training an der frischen Luft, bei dem das Baby entweder im Buggy oder in der Tragehilfe dabei ist. Falls dein Kind nicht gerne im Kinderwagen fährt, dann kannst du es auch einfach tragen, dass mögen fast alle Kinder.

Im Schwerpunkt liegt immer der Beckenboden und Ihre Körpermitte, die nach den Strapazen der Geburt wieder in Form gebracht werden müssen. Bei regelmäßiger Teilnahme verbunden mit einer ausgewogenen Ernährung bringt dieses Training langfristige Erfolge ohne JoJo-Effekt!

Mitmachen könnt Ihr mit euren Kindern im Alter von 12 Wochen bis zum 3. Lebensjahr. Ihr habt jederzeit die Möglichkeit euer Baby zu stillen, neu zu wickeln oder zu füttern.

Der Kurs sollte im Anschluss an Deinen Rückbildungskurs besucht werden.

Vorteile sind:

• Frische Luft für Mutter und Kind
• Kinderwagen als Fitnessgerät nutzen
• Training unter Anleitung